Vsaka ženska si želi, da pohvali, odlična slika. Najbolj potrebujete, da dajo veliko truda. Obstaja več načinov: različne diete, liposukcija, masaže, itd. Vsakdo izbere tisto, kar mu je všeč. Vendar je vsekakor treba ponovno premisliti o svoji prehrani. Če Ste si izpušnih plinov na tekočem traku, in je prišel domov, da pijete čaj z zvitkih, da je vsak rezultat, ki Ga dobijo. Samo zapravljaš svoj čas in denar.
Fitnes prehrana za hujšanje
Za športnike in ljubitelje zanimiva je moč sistema, ki je omogočil različne izdelke. Nimate mučenju sami z lakoto. Glavno pravilo je, da je največja dejavnosti zlasti po obroku. Tukaj Boste videli, kako močna bo moč. Ker ponavadi po večerji, veliko ljudi raje, da se uleže na kavč in se ne izvaja.
Fitnes prehrana za hujšanje je univerzalno — primeren je za ženske in moške. Da bi dosegli ta cilj, bi morali združiti pravilnega prehranjevanja z vadbo. Priporočljivo trenirati doma za hujšanje trikrat na teden in vsak dan posvetiti čas za vajo, da gorijo off dodatnih maščob.
Med šport, pomembno je pitje dovolj beljakovin, kar ima pozitiven učinek na mišično maso. Prav tako ne pozabite, ogljikovi hidrati, ki so energijo. Mogoče, da se odstranijo maščobe iz vaše prehrane, kot so lahko upočasni presnovo, s čimer prispeva k odlaganje odvečnih kilogramov.
Pravila fitnes prehrana za hujšanje:
- 2 uri pred vadbo potrebujete izvrsten obrok. Jedi lahko vključujejo: ribe, zelenjavo solata s kuhano krompir, zelenjavna omaka, mlečni izdelki, piščanec.
- Pol ure pred vadbo, lahko popijte Skodelico kave ali zelenega čaja brez sladkorja. Ta pijača je sposobnost za pretvorbo maščobe v energijo, ki se bo aktivno uporabljajo.
- Za preprečitev dehidracije, sledite pijačo. Pred začetkom vadbe za 20 minut, lahko pijete vodo, in nato vsakih 20-30 minut, da ne pozabite na pijačo v majhne POŽIRKE.
- Po vadbi boste tudi morali jesti, ampak le približno pol ure. V tem obdobju se je zelo dobro za prebavo hrane, zlasti beljakovin, ogljikovih hidratov.
- Priporočljivo je, da jemo majhne dele vsakih 3-4 ur. Približno 5-krat na dan.
- Del hrane mora prilegajo vaši dlani.
- Po treningu, lahko ne pijte kave in črno čokolado, in druge izdelke, ki vsebujejo kofein.
- Želite izgubiti težo brez pridobivanje mišične mase? Nato 2 uri pred treningom in 2 uri po jedi, je prepovedano.
Prednosti in slabosti fitnes, hujšanje prehrana
Prednosti:
- pomanjkanje stroga omejitev vnosa hrane;
- metoda je primerna za vse starosti in spola;
- predvideva uporabo naravnih izdelkov (brez kemičnih dodatkov);
- taka prehrana ima pozitiven učinek na celoten organizem in zagotovljeno izgubiti teh dodatnih funtov.
Slabosti:
- za nadzor dela;
- malo razmetanje;
- zmanjšanje telesne teže se pojavi postopoma.
Pozor!
- Če kontraindikacije telesno vadbo fitnes prehrana, je prav tako prepovedano. Ne gre za drugačno dieto, zato ga lahko uporabite brez športnih aktivnosti ni priporočljivo.
- Strogo prepovedano prehrani ljudi, ki imajo bolezni ledvic, jeter, srca in ožilja, noseča.
Kaj lahko jem:
- mlečni izdelki (brez maščobe);
- pusto meso in ribe. Pripraviti bi kateri koli način, razen za cvrtje;
- morski sadeži;
- žit;
- jajca (beljakovine);
- sveže stisnjeni sokovi;
- sadje in jagode;
- zelenjave.
Vzorec meni fitnes prehrana za hujšanje za 2 tedna
Čez dan lahko piti sveže sokove, mlečne izdelke z manj maščobe, zeleni čaj in kavo brez sladkorja. Ne pozabite, da je čisto pitno vodo, je priporočljivo, da pijete do 2 litra na dan.
Prednosti vadbe in izpolnjujejo vaše fitnes hujšanje prehrana
Če želite pospešiti proces izguba teže, poleg telesne dejavnosti in prehrane je pomembno. Če držijo za fitnes, diete za hujšanje, treninge, bo bolj učinkovito. Vaše mišice so okrepiti in dodatnih funtov dopusta. Pospešeno presnovo, kar je zelo pomembno pri takih zadevah, kot je izguba teže. Skrbno izbrani izdelki in prehrane po vadbi se Boste počutili kot val energije, ne slabost.
Zdravi recepti za različne meni fitnes prehrana za hujšanje
Ustvarite lahko meni, ki temelji na njihove želje, vendar se prepričajte, da ni presežena, ki jih jedo 1600 kalorij na dan.
Po zbujam, da je koristno piti berry smoothie, ki ga sestavljajo vse jagode, banana, mleko z nizko vsebnostjo maščob. Vse premagal v mešalniku.
Zelenjavne solate so lahko raznovrstni, dodajanje mesa. Na primer, solate, paprike, malo zelenih jabolk in narežemo na rezine pečene v pečici piščančje prsi.
Redna omleta lahko poslastica in bogat Zajtrk dodajanje kozice. Utrip jajca, dodamo mleko, že pripravljeni kozice in pečemo v pečici.
Rezultati hujšanje, medtem ko ohranja fitnes prehrana
Njegovo delovanje je dolguje za kombinacijo pravico živil, porcij, telesne dejavnosti. Boste hitro izgubijo težo. Ta tehnika ni za tiste, ki potrebujejo na teden, da izgubi do 10 kilogramov. Vse, kar se bo zgodilo postopoma. Če Ste ne samo za hujšanje, ampak tudi za povečanje mišične mase, sodnik s kazalniki lestvice ni potrebno.
Bolje, da stvar ne more plezati in poskusite z nekaj frekvenco. Rezultati, Boste zagotovo zadovoljen. In ne samo v boju proti prekomerne telesne teže, pa Boste videli v ogledalu napeta, vitko telo. S pravilno prehrano boste izboljšali zdravje.
V mesecu Boste izgubili približno 5 kg. Namenjeni prehrani že dolgo časa ne povzroča nobene škode za telo. To je ena od prednosti. Fitnes prehrana bo accustom Vas, da je pravilna prehrana in zdrav način življenja.
Nastavitev cilja — gre za to samozavestno, premagati vse ovire na svoji poti. Ne podlegel skušnjavam. Za ta prvi dan je, da opustijo obiske krajev, kjer so lahko škodljiva in je prepovedano jesti izdelkov. Priporoča tudi za čiščenje hiše vse zaloge sladkarij in visoko-kalorično hrano. Za najboljše čustveno stanje začetek pripraviti za to dieto.
Postopoma bi se moral odreči živilom, ne morete jesti, odstranjevanje enega v nekaj dneh. Tako Boste pripravi vaše telo in duševno to bo lažje, da se premaknete prehranskih omejitev. Po ostrih neuspeh prispeva k nastanku depresije, okvare, ki prinaša precejšnjo škodo. Fitnes prehrana za hujšanje v kombinaciji z vadbo lahko spremenite Svoje telo.